Smegenų plovimas - arba kaip atlikti minčių higieną

Dažnai pavasarį pagalvojame apie spintos reviziją ir senų sunkių drabužių pakeitimą naujais, ryškesniais, lengvesniais. Įsivaizduojame, kad iškart geriau jausimės ir mūsų emocinė būklė pagerės. Ir tiesa ta, kad tikrai taip nutinka, gauname naujų emocijų ir atrodo, kad pasidaro šviesiau... Tačiau labai trumpam, nes atnaujiname tik savo fizinį įvaizdį. Prie jo įpratę, vėl jaučiamės blogai, kadangi mūsų vidiniame kūne ir prote, tarsi kompiuteryje, veikia senos programos.

Mūsų mintys linkusios kartotis - net 95% jų tokios pačios kaip buvo vakar, ir 80% iš jų neigiamos. Pagalvojus apie spintą, kur dešimtimis metų kabo tie patys drabužiai, ir tik 20% jų mėgsti nešioti, o su kitais blogai jautiesi, pasidaro liūdna, ir turbūt norėtųsi imtis pokyčių. Drabužius atsinaujinti lengva, o ką daryti su mintimis? Kaip atnaujinti tą minčių spintą?

Pagal budizmo filosofiją mintis yra tik mintis, kol jai nesuteikiame prasmės. Nes juk nejaučiame ir nefiksuojame visų 60 000 minčių, kurios mus aplanko per dieną (tik apie 5% jų yra sąmoningos). Bet jei tai pradedame jausti emociškai, vadinasi, prasmės sėkla jau pasėta ir ima dygti, ir kuo ilgiau delsime, tuo bus sunkiau ją išrauti.

Paprasčiausias būdas išravėti tą minčių darželį - atlikti sąmoningumo praktikas ir minčių higieną. Juolab kad taip, kaip ir spintos atnaujinimui, čia nereikia didelių investicijų. Tam, kad atliktum minčių higieną, reikia dažniau stabtelti ir paklausyti savo minčių - ką šiuo metu aš galvoju? Kokia mano minčių nuotaika? Dažnai net neužfiksuodami, ką pagalvojome, jau jaučiame tai fiziškai ir emociškai, puolame reaguoti automatiškai, nes ta mintis kažkur giliai mums jau pažįstama, kūnas ją atsimena geriau nei mūsų sąmoningas protas. Bet jei dažniau stabteltume, pagautume tą mintį ir pakeistume reakciją į ją, kitą kartą tai pačiai minčiai užėjus, jaustumėmės kitaip.

Jei dažniau, net ir ne medituodami, pradėsite stebėti savo mintis ir pajusite, kad ji bus bloga, sukurtumėte jai gerą pabaigą, tos blogos mintys imtų kartotis rečiau. Įprastumėte galvoti pozityviau, ir tie pojūčiai, keliami minčių, sumažėtų, o gal palaipsniui ir visai dingtų.

Šalia to, kurkite teigiamas afirmacijas ir jas kartokite. Tai yra ir lengva, ir kartu reikalauja šiek tiek pastangų, nes kad jos veiktų, reikia ne tik jas pasakyti esamuoju laiku, bet ir pajausti. Tai padaryti bus lengviau, jei įtrauksite į tos afirmacijos reikšmę kuo daugiau pojūčių, galima jas vizualizuoti ir kartoti tol, kol tikrai pajusite tai per savo fizinį kūną ir jomis patikėsite. Afirmacijose reiktų vengti ir neigiamo priešdėlio, nes mūsų protas jo nesupranta, o kartodamas jis mokosi, tad sakykite ir kartokite sau tai kuo dažniau.

Pvz.: „šiandien jaučiuosi puikiai“ (įsivaizduokite, tai, kas verčia jus puikiai jaustis, matykite tai, užuoskite, pajuskite kūnu), „aš esu nuostabi(-us)“, „mano sveikata puiki“.

Kodėl hipnoterapijos metu tai veikia greičiau? Nes tuo metu, kai pasiekiama gilaus atsipalaidavimo būsena, mūsų mintys yra veikiamos pasąmonės lygmenyje, ir efektas yra greitesnis. Teta bangų būsenoje mūsų kūnas veikia tarsi kempinė, ir informaciją perrašo daug greičiau nei bandant tai pajusti esant sąmoningumo būsenoje. Bet įsijautus, tai veikia ir ne hipnoterapijos metu. Kuomet mūsų kūnas atsipalaiduoja, naujos mintys pasiekia pasąmonę ir transformuoja minčių šablonus.

Keiskitės, užsivilkite naują rūbą ne tik išorėje, bet ir viduje.